Lewisas Hamiltonas papasakojo apie savo treniruočių programą, kurios, pasak jo, griežtai laikosi, kad pasiektų gerą fizinę formą.
Pernai brito debiutas „Ferrari“ komandoje susiklostė ne taip, kaip jis tikėjosi. Jo perėjimas į italų ekipą buvo lydimas didelių lūkesčių. Tačiau išskyrus pergalę Kinijoje surengtose sprinto varžybose, aukštų rezultatų jam pasiekti nepavyko. Taip nė karto ir neužlipęs ant apdovanojimų pakylos, jis sezoną baigė šeštoje lenktynininkų įskaitos vietoje.
Besiruošdamas naujam sezonui, L. Hamiltonas papasakojo apie savo rutiną, kurios laikosi, kad išlaikytų gerą fizinę formą.
„Ji pasikeitė, evoliucionavo“, – duodamas interviu „Men’s Health“ sakė L. Hamiltonas.
„Aš vis dar mėgstu bėgioti. Bėgau ir šį rytą. Paprastai bėgimas būna nuo šešių iki aštuonių mylių. Po to – ledo vonia. Bet prieš visa tai, vos tik išlipęs iš lovos, pirmiausia darau tempimo pratimus.“
„Po pietų galiu atlikti „HIIT“ treniruotę, bet negaliu per daug kilnoti svorių, nes tada per daug priaugu masės. Todėl daugiausia – pilatesas ir joga.“
2025 metų sezonas 40-mečiui buvo itin emociškai ir fiziškai intensyvus. Natūralu, kad žiemos pertrauką jis nori išnaudoti visapusiškam atsistatymui – tam, kam anksčiau neskirdavo pakankamai dėmesio.
„Anksčiau atsistatymui neskirdavau daug dėmesio. Tiesiog atlikdavau treniruotę ir tęsdavau savo dieną“, – pridūrė jis.
Todėl ledo vonios tapo neatsiejama, „nederinama“ jo režimo dalimi. „Tempimas ir ledo vonios – tai du dalykai, kuriuos priverčiu save daryti.“
L. Hamiltonas savo karjeroje yra patyręs ir sudėtingų etapų. Tokiais momentais jis visuomet rėmėsi savo fizinio pasirengimo rutina, kad išliktų puikios formos.
Prieš antrąjį sezoną su „Ferrari“ jis tikisi su iššūkiais susidoroti tuo pačiu būdu.
„Kai buvau jaunesnis, treniruotės iš tikrųjų buvo mano terapija ir iki šiol, iš dalies, tai nesikeičia, ypač bėgimas“, – aiškino L. Hamiltonas. „Bėgiodamas aš dažniausiai susidėlioju visas savo mintis.“
„Mano rutiną papildė tokie dalykai kaip joga, kvėpavimo pratimai. Kvėpavimo praktikos turbūt užtruko ilgiausiai, nes tam reikia laiko. Taip pat – meditacija.“
„Manau, kad ledo vonia irgi prie to prisideda, nes joje turi išmokti kvėpuoti ir įveikti mintis apie norą pasiduoti, norą išlipti. Visa tai man labai padeda išlikti pozityviam visus metus.“
